s 4

Czlowieku, Ta dieta nie jest zła? A przeczytałes chociaz 10 art. na temat układania diet cyz usłyszałes ze "cycki ryż i kreatyna zrobią z ciebie skrwysyna?" To nie jest dieta tylko ładowanie w siebie białka i ww złoznych. Nie ma warzyw nie ma urozmaicien nie ma tłuszczy nnkt, niema sieren nie ma orzechów nie ma kasz nie ma niczego (jak [...]

no a tak bylo te 4 miechy/pare kilo temu Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-07-09 11:31:37

4 tygodnie chorowania, spadek z 76 na 71kg, łapa z 38 na 36,5 chyba juz nigdy do takiej formy nie wroce piz.dłem 103kg na płaskiej z 3 tyg temu i c*** jutro mi się kończy antybiotyk, od piątku znowu jedziemy z k***ami - tylko pojawił się nowy problem - kark w skrócie pewien poczciwy człowiek mi go naciągnął na tyle, że postanowiłem zrobić [...]

Klasyfikacja Ogólna po 4 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-10-04 23:26:56

Poniedziałek Barki: 1. Unoszenie bokiem siedząc na ławce 85 stopni. 20/18/16/14/12 2. Push Press 20/15/12/8/5/3 3. Podciąganie sztangi w szerokim chwycie do górnej części brzucha. 18/15/12/8 4. Unoszenie bokiem jednorącz z 2 s przytrzymaniem w fazie max. napięcia 20/20/20/20 5. Unoszenie hantelek tyłem. 15/15/15/15 Brzuch: Dowolne. WTOREK: NOGI: [...]

Moim celem jest poszerzenie barków, bo przez moją bardzo drobną budowę one najbardziej kuleją... Szczególnie zależy mi na zewnętrznym aktonie. Poza barki chce rozbudowywać też resztę partii tak aby zwiększyły się ich wymiary. A te duże ilości powtórzeń to ze względu na słabe stawy... Poprawiłem plan. Może być tak ? PONIEDZIAŁEK Barki: 1. [...]

Panowie jestem dzień po ostatnim strzale cypio. Leciało 1-20 250mg/e3d. Muszę to teraz odblokować. Wyniki poniżej: PRL (Prolaktyna) ­ 17,580 ng/ml norma: 4,0 — 15,2 Estradiol ­ 88,0 pg/ml norma: 7,63 — 42,60 Testosteron ­ > 15,00 ng/ml norma: 2,80 — 8,00 prolka prawie w normie - chyba nie ma sensu zbijać? estro lekko wysokie, może [...]

Tanio krewetki sa w biedronce. Koktajlowe 4,99zl za 250g a krolewskie 6,20/6,99zl w zaleznosci od dnia za 250g Krolewskie wychodza nawet taniej niz w lidlu, gdzie kosztuja 33zl za 1kg. Oczywiscie obrane. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-28 19:46:12

Troche poczytałem poszperałem i doszedłem do wniosku.. Chciałbym na początku jednym planem full body ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dopiero później przerzucić na podwójnie dzielony. Układałem ten plan przy pomocy hardgainer z: http://www.sfd.pl/Hardgainer_prosz%C4%99_oce%C5%84_FBW%3B_-t372996.html 1)przysiad 2) unoszenie tłowia z opadu 3) wyciskanie [...]

Dużo białka ponieważ aktualnie jestem na 4 tys kcal i nie lubię jesc samego ryzu jem codziennie około 450g Piersi w dwóch posiłkach z wszystkiego uzbiera się te 200-250g białka, zielony jęczmień? Gdzie to kupić i jak to i ile jeść? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2020-02-09 19:22:07 Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2020-02-09 19:23:07

Dawno temu czyli jakieś 4 lata ćwiczyłem splitem i przynosiło to dużo lepsze efekty siłowe i wyglądowe niż FBW którym ćwiczę teraz. Poza tym lekko uszkodziłem sobie stawy łokciowe i muszę odpocząć z półtora tygodnia. Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-08-29 09:12:39

Jak to bez cierpienia byś chciał ;)??? Eeeeee....Tak to nie ma :) Specjalistą może nie jestem ale faktycznie jakieś tam wymierne efekty mam :) Zawdzięczam je pilatesowi 5xtyg (praca z głębokimi mięśniami brzucha, tak zwany power house, brzuch w pilatesie stabilizuje pracę całego ciała, musi być więc niezwykle silny) i.... tradycyjnym brzuszkom [...]

Ketotifen NIHFI dokladnie 2.71 leva za 30 tabsow Clenbuterol Sopharma miedzy 3.5 a 4.5 leva ale zdazylo sie kupic przy samej plazy za 8 im dalej i mniejsze miasto tym taniej acha i jeszcze tabletki antykoncepcyjne dla kobiet maja tez bez recepty Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-03-26 10:29:48

Hmm, obecna dieta nie jest jakaś specjalna, staram się jeść warzywa, kurczak z ryżem, jajka, i piję wodę. Ale ogólnie to jem wszystko. 3-4 posiłki dziennie. Zmieniony przez - evildog w dniu 2015-06-23 00:37:44 Zmieniony przez - evildog w dniu 2015-06-23 00:38:06

Chorwacja - Polska 32:27 (14:14) Chorwacja: Alilovic, Jerkovic - Balic 7, Horvath 7, Valcic 5, Sulic 3, Duvnjak 3 (3 z rzutów karnych), Vori 2, Metlicic 2, Lackovic 1, Vukovic 1, Cupic 1, Kaleb, Spoljaric. Polska: Szmal - Jurasik 11 (1), Bielecki 6, Tkaczyk 4, K. Lijewski 3, Jachlewski 3 (1), Kuchczyński, Siódmiak, B. Jurecki, M. Jurecki, M. [...]

Polska - Norwegia 24:24 (12:13) Polska: Sławomir Szmal, Adam Weiner - Marcin Lijewski 8, Karol Bielecki 7, Grzegorz Tkaczyk 3, Mateusz Jachlewski 1 (1 z karnego), Mariusz Jurasik 1, Bartosz Jurecki 1, Michał Jurecki 1, Patryk Kuchczyński 1, Tomasz Tłuczyński 1 (1), Mariusz Jurkiewicz, Artur Siódmiak, Damian Wleklak. Kary: Polska - 16 min. [...]

Wiek : 17 Waga : 88 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy:1.5 roku Obwód pasa 95 cm Obwód klaty: 110 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg basen . worek boskerski 3 razy w tyg silka 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry PROSZE O POMOc !! Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu [...]

no też chciałbym zobaczyć dogrywkę pomiędzy nimi, ale powiedzmy sobie szczerze o ile to była wyrównana walka i najsprawiedliwszy byłby remis o tyle Kelvin zasługiwał bardziej na wygraną.. Hall uwierzył w ten hype na siebie, że będzie mistrzem czy tam pretendentem jak mu to Sonnen powiedział, reszta świata i Dana i walczył jak Anderson i stracił u [...]

dorzuc zdrowe tłuszcze i warzywa, 3 i 4 posilek to lekka pomyłka pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-16 19:00:37

czemu 3 i 4 lekka pomylka ? ;D co bys tam wrzucil ? i w wczorajszym dniu pomyłka czy w dzisiejszym Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-16 19:09:50